25 Tips agar jantung sehat

1. Makan lebih banyak makanan seperti beras, sayur-mayur, buncis, bayam, buah-buahan, ikan, biji-bijian dan yogurt.
2. Kurangi makan makanan seperti susu, keju dan kacang-kacangan
3. Tambahkan bawang putih pada resep makanan anda
4. Makan makanan yang mengandung beta karoten seperti wortel, kubis dan umbi-umbian
5. Kurangi asupan natrium, tidak lebih dari 1¼ sendok the garam dalam sehat


6. Makan makanan secara teratur
7. Minum air sepanjang hari
8. Rubahlah kebiasaan minum kopi dengan teh
9. Olahragalah secara teratur
10. Menggunakan tangga lebih baik dari peda menggunakan lift atau tangga berjalan
11. Lakukan pekerjaan rumah (seperti menyapu, mengepel, membersihkan rumah) sebagai tambahan olahraga anda
12. Pertahankan berat badan ideal anda
13. Berhentilah merokok
14. Hindari minuman beralkohol
15. Istirahatlah yang cukup
16. Monitor tekanan darah anda secara teratur
17. Monitor kadar kolesterol tubuh anda
18. Aturlah jadwal kegiatan harian anda, agar terhindar dari stress
19. Lakukan latihan yang berguna untuk menrurangi stress seperti tarik nafas
dalam, yoga dan meditasi
20. Banyak tertawa adalah obat yang baik
21. Periksa kesehatan anda secara teratur
22. Kontrol gula darah anda
23. Ketahui riwayat penyakit jantung dan pembuluh darah dalam silsilah keluarga
anda
24. Beri dan dapatkan rasa kasih sayang dari orang-orang yang anda sayangi
25. Minumlah obat-obat yang sudah diresepkan oleh dokter untuk anda

Share